膝裏のストレッチ

パーキンソン病の方のための運動継続プログラムであるPD Cafeがお届けする

PD自主トレメニュー

本日は膝裏のストレッチです．

パーキンソン病の特徴的な姿勢で，膝が曲がって股関節が曲がって腰が曲がっている姿勢があります．

膝裏の筋肉が硬くなるとこのような姿勢になりやすいのでしっかりと伸ばしていきましょう．

ストレッチは大きく息を吐きながら１５〜２０秒かけてゆっくりと伸ばしていきましょう．

息を吐くと副交感神経が働きリラックスしやすい作用がありますので．

テレビを見ながら，何かしながらぜひ思い出した時にやって見ましょう．