お尻のストレッチ

PD Cafeがお届けする自主トレメニュー

今日はお尻のストレッチです．

・お風呂で足の裏を洗いにくい

・靴下が履きにくい

・ズボンが履きにくい

そんな悩みのある方におすすめです．

足を組んで骨盤の前後運動をしましょう．

慣れてきたら，お辞儀をするともっとお尻が伸びます．

息を吐きながらゆっくりと伸ばしましょう．